Разделы



Rambler's Top100
Профилактика сердечно - сосудистых заболеваний

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни

Ведение здорового образа жизни является наиболее действенным способом профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, разумеется, в том случае, когда речь не идет о врожденных болезнях. Но если от рождения организм человека здоров, то это здоровье, равно как и крепость тела, можно сохранить на долгие годы, соблюдая простейшие правила.

Во-первых, необходимо вести упорядоченный образ жизни. Режим дня не нужно соблюдать по часам, однако ложиться, вставать, принимать пищу и заниматься физической активностью нужно примерно в одно и то же время. При этом лучше, если ночные часы будут отведены для сна и отдыха.

Во-вторых, отказывать себе в необходимом для сна времени нельзя. Высыпаться нужно каждый день, и лучше ради сна пожертвовать парой часов развлечений, чем наоборот.

В третьих, нужно правильно питаться. Употреблять следует количество калорий примерно равное тому, которое вы расходуете, при вашем образе жизни. Нельзя злоупотреблять полуфабрикатами и фаст-фудом, сладостями и прочими вредными продуктами. Вообще, чем «натуральней» пища, тем лучше.

Не следует переедать. Предпочтительно вставать из-за стола с некоторым ощущением легкости в желудке. Лучше есть пять-шесть раз в день, малыми порциями, чем один или два раза в сутки наедаться до отвала. Для перекусов предпочтительно использовать овощи, или ржаной хлеб с кусочком масла, или же несколько орехов, чем чипсы, шоколад, и так далее. Не стоит увлекаться кофе, тонизирующими и газированными напитками.

В четвертых, даже если у вас изначально нет лишнего веса, необходимо уделять физической активности не менее двадцати минут ежедневно. Это могут быть как занятия в тренажерном зале, так и любые виды спорта, такие как теннис, плавание, бег, и так далее. Стоит вообще вести как можно более активный образ жизни: между лифтом и лестницей, между поездкой и ходьбой, выбирать последнее.

В пятых, нужно хотя бы раз в неделю проводить несколько часов на природе, вдалеке от шума и загрязненного городского воздуха. Лучше не жить в центре больших городов, и избегать работы с негативно влияющими на организм веществами.

И в шестых, необходимо стараться смотреть на мир с позитивной точки зрения, пореже скандалить, и испытывать поменьше негативных эмоций.



Рекомендуем прочитать:

    Отправьте заявку на лечение

    Лечение в Израиле — вопросы и ответы

Подпишитесь на нашу почтовую рассылку
Узнавайте первыми эксклюзивную информацию от израильский врачей о новых методах диагностики и лечения в Израиле.




designed by Logo Studio Статьи о лечение и диагностика в ИзраилеНовые статьи Политика конфиденциальности Кабинет пациента Кабинет партнера 2008 - 2017 ©

NOVA - Лечение в Израиле